在跑步之后,小腿骨头一按就疼,一般是因为剧烈运动之后,小腿肌肉、筋膜出现水肿、渗出、局部撕裂等情况,损伤后局部水肿、渗出增多,导致局部疼痛。一部分是因为剧烈运动后,肌肉中有过多的乳酸引起疼痛,可以多喝白开水、局部按摩、限制活动、小腿抬高等。休息治疗可使症状有明显缓解,适当运动时可避免剧烈、过度运动。