改善睡眠多梦的方法有运动、泡热水脚、睡前喝加蜜牛奶等。适量运动能更好的促进睡眠质量;睡前坚持用水泡脚半小时,睡眠质量会明显改善;喝牛奶是因为牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,而蜂蜜能帮助维持血糖平衡,避免早醒。