吃b族维生素有什么好处和副作用

B维生素对人体有以下好处:1、作用人体神经系统,促进身体产生能量。2、可以减轻压抑,焦虑,神经紧张。3、激活脑功能,防治阿尔茨海默病。4、防止肌肤粗糙、油腻、头发无光泽,保护皮肤粘膜。5、富含纤维素,能帮助肠胃蠕动。