男性持久的方法主要有:1、加强身体锻炼,增强体魄,同时戒烟、戒酒,还有强健的身体。2、保持良好的作息时间,早睡早起,避免熬夜。3、不要过度紧张,保持心情舒畅。4、在饮食方面要营养均衡,多吃高营养、高蛋白的食物,不要吃辛辣、油腻的食物。