如何练提臀

一、后抬腿运动对大臀肌有加强作用。把腰骨压在椅背上，形成伏卧形，上身可放轻松点。若觉得不舒服，可改用下边垫垫垫的方式。二、一脚伸直后，慢慢向上抬起，然后，每只单脚做9-10个算数1回合，共做2-3个回合。留意身体不反弹，增强腰背肌，徐徐进行即可。这种锻炼能美化臀型。