一天做多少深蹲才有效

深蹲能锻炼大腿肌,使其强壮有力,增强性功能,提高性生活质量。第一次做时,不要做的太多,每天做3~4组,每组5个就可以了,可以在每组之间休息1~2分钟,根据自己的身体条件,逐渐增加,直到每组20个。温馨提示:深蹲的运动强度较大,运动前要做好充分的热身,运动后要做好放松和拉伸,以免伤及肌肉和韧带。