便秘吃什么清肠排毒

便秘可以多吃一些火龙果，芹菜或者苦瓜具有润肠通便的效果，可以有效的软化大便，有利于大便快速排出体外，清除肠道中的垃圾和毒素。便秘主要是在生活当中常长时间久坐，缺乏运动锻炼或者是身体严重缺乏水分的原因，排便的时候比较困难，长时间得不到调理，容易出现痔疮，导致肛门局部有疼痛。