腹部肌肉减肥可以控制饮食和参加体育锻炼，在生活当中通过游泳或者跑步燃烧脂肪，把多余的热量快速排出体外，达到减肥瘦身的目的，避免出现脂肪堆积，生活当中也要多吃一些粗纤维的食品。比如火龙果或者酸奶增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入，减肥是一个慢性的过程，要注意坚持。