肌肉放松运动静态的拉伸运动，或者是通过甩胳膊、抖腿等运动来改善症状。通过这些方式能够促进局部的血液循环加快，体内的新陈代谢可以使肌肉快速的处于放松的状态缓解肌肉僵硬和疼痛的症状，另外也可以适当的进行推拿，或者是针灸的方式来缓解症状。平时锻炼的时候一般需要循序渐进，避免过度劳累。