健身房锻炼首先在锻炼前可能需要做热身运动，避免导致肌肉出现拉伤的症状，同时还要根据个人情况来选择适合自己的运动量，避免用力过大容易对身体造成副作用。健身房锻炼身体可以有效的提高个人的免疫力，减少一些疾病的发生，促进个人的新陈代谢，加速肠道的蠕动避免出现便秘。