减压瑜伽有哪些体式？

减压瑜伽有树式、弓式、扭转式等，想要通过做瑜伽的方式达到减压效果，还需要长时间坚持。在做树式瑜伽的时候，主要是练习平衡性，有效强化关节，还能使脊柱保持平衡，弓式的瑜伽动作，能锻炼脊柱的柔韧性，还能对内脏系统做按摩，扭转式动作能有效消除背部疼痛和腹部不适症状。可以每天坚持做瑜伽运动。