有氧运动一般可以消耗身体内的水分、热量和脂肪，这样才可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还可以达到减肥瘦身的效果。但是在做有氧运动调理身体改善身体情况时，需要根据自身的身体体质情况适当的运动，同时还要持之以恒。这样才可以达到燃烧身体内脂肪和提高身体抵抗力的效果，更有利于身体健康。