晚上怎样睡眠质量好呢

晚上睡眠质量好在晚上睡觉可以适当的用温水泡脚，或者是喝些温牛奶，能够起到促进睡眠的作用。长时间的睡眠质量得不到保证，就有可能会导致患者出现失眠多梦，会严重影响到正常工作和学习，也可以在医生指导下使用些镇静安神的药物，比如安神补脑液。在平时也要避免过度的劳累，每天需要睡6小时到8小时。