晚上运动减肥法有仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽体操锻炼等多种方式都可以通过运动减肥。运动减肥主要是通过运动能让人体内的脂肪燃烧减少达到减肥的效果，而身体肥胖就是因为身体的脂肪多堆积形成的肥肉才让身材变胖。身体过于肥胖容易引起高血压、高脂肪等疾病，另外对心脏也会有一定的负压作用，可能会出现心脏疾病。