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怎么锻炼下肢爆发力
2022-12-19 10:03:50
49171人阅读
问题描述:(女 ,34岁)怎么锻炼下肢爆发力
医生回答(1)
李宏
副主任医师
北京大学第一医院
骨科
通过运动可以锻炼下肢爆发力。增加下肢爆发力最好选择深蹲跳、跳远、箭步蹲跳、收腹跳等方法都可以增加下体肌肉的弹性和爆发力,在锻炼之前还需要做拉伸运动,可以促进局部血液循环和增加韧带的弹性,在锻炼过程中不会出现韧带和肌肉拉伤。在锻炼时还需要控制好时间,每次在5分钟到10分钟左右。
2022-12-19
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