运动锻炼的好处有能够有效的加快身体的新型代谢以及血液循环，将体内的毒素和垃圾更快的排出体外，同时也会使肌肉变得更加的紧实，骨骼能够快速的生长，避免出现骨质疏松的症状，还可以提高自身的心肺功能，改善肺活量。运动锻炼还可以燃烧体内的脂肪，避免脂肪出现堆积达到减肥瘦身作用。