体育热身运动有头部运动、肩部的运动、腰部运动、左侧腰拉伸、弓步压腿、右侧腰拉伸、体转拉伸、原地高抬脚、原地勾腿跳、开合跳、侧压腿等。一般在做体育运动锻炼时，通常会加快体内的循环，而且在运动的时候会导致心肺和肌肉的复合能量加大，但是在做体育运动前需要做热身运动，不仅可以预防受伤，而且还可以改善代谢的过程。