蹲马步瘦腿通常是有效果的，蹲马步通常能够消耗体力，达到瘦身的效果，也有助于使腿部的脂肪变成肌肉，从而达到瘦腿的效果，并且还能够使身体的形态变得更加塑形。如果腿部脂肪含量比较高，还可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法进行瘦腿，能够将腿部多余的脂肪抽出体外，使腿部变得更加纤细。