胸肌肉锻炼可以通过广播体操的扩胸运动，有利于达到锻炼胸部肌肉的目的，另外还可以坚持仰卧起坐或者俯卧撑运动，运动锻炼的时候能够帮助增进肌肉，还可以锻炼身体，从而达到胸部肌肉锻炼的目的，需要每天坚持才可以达到良好的效果，饮食上不能吃过于油腻或者高热量的食物，防止身体过度肥胖。