晚上运动后一般有助于提高睡眠质量，并且有促进消化的作用，同时有利于减轻体重。晚上运动后能够使身体产生一定的疲累感，从而使晚上睡觉时的睡眠质量得到提高，并且在饭后适当进行运动，有助于食物消化，从而在很大程度上避免积食的发生，另外在运动期间有助于能量消耗，在一定程度上能够使体重得到减轻。