下蹲运动通常可以起到减肥的效果，但需要长期坚持锻炼。下蹲运动是一种锻炼腿部肌肉的运动方式，可以促进腿部血液循环，增强腿部肌肉弹性，对于美腿塑身有很好的效果。另外下蹲运动还可以促进全身血液循环，有效改善心肌供血，对于预防和改善心血管疾病有一定的帮助。但长时间下蹲运动可能会对膝关节造成一定损伤，因此要注意运动的时间不可过长，可以在专业的健身教练指导下进行运动。