养肾养肝可以通过调整饮食的方法进行改善，在饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果以及蛋白质比较多的食物，避免有暴饮暴食的情况，而且还要少吃一些辛辣刺激性的食物，尤其是不能喝酒。还可以适当的做一些锻炼，比如选择跑步或者是打太极拳。必要时也可以通过药物的方法进行治疗，比如选择何首乌、冬虫夏草、灵芝等中药材。