跑步通常需要做一些热身运动，比如拉伸双腿，需要将双脚并拢，双手交叉以后向下压，或者是将一只脚踏出一步，上身向前倾出，另一条腿收紧拉直，然后双手上下交叠放在大腿上进行压腿，还可以做左脚踝旋转以及右脚踝旋转。跑步之前通常需要做热身运动，能够预防肌肉拉伤等情况的发生。