减肥操一般是不长肌肉的。减肥操不仅有利于促进胃肠道的蠕动，体内脂肪的燃烧促进体内的消化，通常对减肥具有辅助的效果，但是在做减肥操后，一般不会出现长肌肉的情况，在做完减肥操后，需要配合饮食清淡，避免吃高热量高脂肪的食物，以免影响到跳减肥操的效果，也可以采取一只手术的方式进行减肥，能够在短时间内达到减肥目的。