男性的饮食保健不能经常饮酒或者抽烟，吃鲜包含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛、羊肉或者韭菜，保持营养，膳食摄入均衡，不能偏食或者挑食，防止身体重要营养缺乏，影响到身体健康，坚持体育锻炼，比如打篮球或者跑步能够增强体质。平常做到早睡早起，保持心情愉悦和舒畅，定期到医院体检。