怎么最快锻炼肌肉

最快锻炼肌肉可以做仰卧起坐，通过仰卧起坐能够锻炼肌肉，另外也可以做其他的运动锻炼，比如深蹲、硬举、推举哑铃、划船式等运动锻炼能够锻炼肌肉。另外还要感染个人饮食结构要清淡，有营养食物为主，可以多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋或者是牛奶，能够补充身体所需要营养成分。