失眠怎么改善？

失眠要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，尽量以清淡容易消化食物为主，而且还要适当的进行运动锻炼，能够改善睡眠质量，但是在睡眠之前尽量不要做剧烈运动。另外在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，要保持舒适环境，必要时也可以服用安眠药物治疗，能够改善睡眠质量。