跑步防止腿粗的方法通常是在跑步以后还可以适当的进行拉伸运动，能够起到一定程度防止腿变粗的作用。理论上来讲，跑步并不会导致腿部变粗，反而可以消耗体内多余的脂肪，强身健体，但可能会让肌肉更加明显和发达，因此在生活中适当的拉伸是有利于维持良好腿型的。具体也可以咨询专业的瘦身教练，推荐合适自己的瘦腿方法。