奶水清怎么可以变浓

出现营养不良的情况,在母乳喂养的时候应该多注意饮食,不能吃一些冰冷、辛辣、上火的食物。平时可以多食用富含维他命的蔬菜和水果。少吃一些油腻的东西,如鸡肉、鱼肉、猪蹄汤等,都能起到帮助下奶的作用。哺乳期最好不要吃韭菜等回奶的食物,同时要少吃一些酸性食物,比如韭菜。