调节心理健康需要在平时的生活当中经常开怀大笑，能够刺激人体分泌多巴胺，可以使人产生愉悦的感觉，也可以多与人沟通和交流，平时需要经常与朋友在一起，参加户外活动能够使心情得到放松，有利于身体健康，平时也可以经常参加户外活动，不仅能够帮助提高体质，也可以使心情感觉到放松，有利于缓解身心疲惫。