呼啦圈瘦腰效果一般是比较好的。在转动呼啦圈的时候，需要通过腰部用力，能够加快体内热量燃烧，并且可以促进腰腹的脂肪分解，因此可以达到瘦腰的效果，但需要长时间坚持，才可以看到明显的效果。另外在转呼啦圈的同时，还要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但要避免暴饮暴食。