下巴骨头响的锻炼方法是改变用牙习惯，必要时也可以采取手术治疗。下巴骨头响通常是由于颞下颌关节炎所致，要避免偏侧咀嚼，还要避免吃一些比较硬的东西，另外也可以在局部进行按摩和热敷，有助于缓解局部不适，如果比较严重，并且伴有张口受限，可以采取手术的方法治疗，才可达到较好的治疗效果。