跑步的锻炼速度提升一般要采取循序渐进的方法，并不能快速的提升，否则可能会在呼吸的时候，感觉呼吸不畅还会导致大量消耗热量和燃烧脂肪，从而会产生体力不支引起全身乏力和精神不振。跑步是一种常见的运动，锻炼能够帮助增强体质，还有利于减肥，但是并不能暴饮暴食，保持饮食规律。