如何练习深呼吸呢?
2022-11-07 08:58:04
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问题描述:(女 ,33岁)如何练习深呼吸呢?
医生回答(1)
王亮
副主任医师
山东大学齐鲁医院
骨科
练习深呼吸一般可以通过呼吸频率放慢的方式慢慢的锻炼,在练习闭气法的时候,有助于增强肺功能的能量。每次呼吸时间通常为3秒或者8秒,如果体质比较好,可以延续时间,最长可以延续到5秒或者15秒的时候。因此在练深呼吸的时候,也要根据自身的情况来锻炼。日常要保持乐观的心态,避免长时间熬夜。
2022-11-07