养肾的运动方法可以选择慢跑，另外也可以做仰卧起坐运动，这些运动都属于有氧运动，不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且对腰部的肌肉也有一定的好处，同时还可消耗体内的热量，对减肥也有一定的帮助，但是这要根据自身的体质来决定锻炼的时间长短。在日常生活中饮食也要营养健康，可以吃些瓜果蔬菜。