预防腰骶骨增生需要注意腰部的保暖，还要多注意休息，避免剧烈运动，配合物理方法进行调整，比如热敷或者按摩，促进血液循环，缓解疼痛症状，如果腰部不适比较严重，需要及时到医院就诊。腰骶骨增生可能是腰椎间盘突出疾病或者腰肌劳损引起的，可以到医院通过椎间盘CT或者磁共振检查诊断。