怎么跑步最有效

长时间坚持跑步最有效，能够起到锻炼体质和减肥的作用。在跑步减肥的时候一般需要长时间坚持才能有一定的效果，长时间坚持跑步半个小时左右，通常能够加速体内脂肪燃烧，从而起到减肥的作用，并且也可以起到锻炼体质的效果，可以让自己的身体更加的健康。平时还应控制自己的饮食，尽量不要吃一些热量较高和含糖量较高的食物，可以减少身体脂肪堆积。