白领瘦腰要控制个人饮食以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，还要多进行运动锻炼，比如跑步、练瑜伽、仰卧起坐等等、能够减掉腰部赘肉，但是需要时间是比较长的，需要每天坚持锻炼半个小时以上时间才能够达到一定减肥效果。如果想要快速的瘦下来，也可以选择抽脂手术。