上半身瘦下半身腿粗怎样廋腿

瘦腿法:瘦腿法非常重要，可以每天早上在家里双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单，但还是要消耗赘肉比较快，这样就能减少腿上的脂肪。做跳绳、骑车等运动都能起到很好的效果，日常生活中要注意饮食，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，比如香蕉、西瓜、菠菜等，尽量少吃一些油炸食物和含糖高的食物。其它减肥方法如药物减肥，都有一定的副作用，要谨慎使用，不要推荐。另外，减肥也不能一蹴而就，减肥一定要循序渐进，减肥太快容易反弹，适得其反。