追奶的食物有猪蹄、排骨、鱼类等，熬汤的时候可以加一些枸杞和红枣，以及多吃豆制品和乳制品等食物。用食物追奶，宜清淡一些，不要过于油腻，生活中也可以用新鲜的水果进行催奶，但是要避免吃韭菜、地瓜等减少乳汁分泌的食物。