肩袖伤恢复方法分为保守治疗和手术治疗两种。肩袖伤多数是由于肌肉损伤或者撕裂，轻微的肩袖伤需要控制受伤部位的活动，但是要防止肌肉萎缩，1-2个月左右会慢慢恢复;严重的肩袖伤需要做关节镜微创手术，确定好损伤的部位，然后将撕裂的组织进行缝合，手术后注意肩关节的适当锻炼。