早孕期间吃什么最营养

妊娠早期的食物主要是维他命、钙、铁、锌、蛋白质含量高的食物,缺乏锌会导致胎儿智力迟缓、生殖机能下降,缺铁会导致早产,胎儿宫内生长迟缓,缺铜会导致流产,猪肝、猪肉、黄豆制品、菠菜等都是富含铜的食物。含有丰富锌的食物有牛肉、大白菜、黄豆制品,含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、油菜、芹菜、香菇、黑木耳等,在孕早期吃这些食物时,可以多吃这些食物。