长高增高方法

若处于生长发育期,生长迅速,骨骼肌肉的发育需要足够的蛋白质,所以在饮食方面要补充蛋白质,比如鱼虾瘦肉、蛋奶等;同时要注意营养均衡,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素和矿物质。除饮食外,还要保证充足的睡眠,生长激素在深度睡眠时分泌比平常多,因此,保证良好的睡眠质量和睡眠时间,既有助于减轻疲劳,又有利于生长激素分泌。平时要多做一些体育运动,可以促进全身血液循环,保证骨骼肌肉的营养,此外,户外活动可以促进维生素D的合成,还可以帮助骨骼健康生长。