吃什么补钙最快最好

平时要多吃一些深海鱼,多吃虾,多吃海藻,如海带、海苔等,多吃乳制品类食物,如奶片、奶酪、多喝牛奶,这些食物中含有丰富钙元素,平时在日常生活中要多吃这些食物,可以补充体内所需要钙的元素,多吃些含钙元素的食物,多吃含钙元素丰富的食物,平时多吃些富含钙的食物,可补充体内所需的钙,多吃富含维生素的蔬菜和水果,多吃蛋类,这样才能有效地预防营养缺乏,海带、紫菜、海带等富含维生素的食物,也要多吃杂粮,奶酪等豆制品类,多吃鸡蛋,这样能保持营养均衡,多吃蛋白质,有利于孩子的成长和发育。