补血益气的食物

小米、粳米、糯米、荞麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、白薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡、蛋、鲫鱼、白鱼、白白鱼等都是补气的食物。这类食品对脾胃和脾胃都有很好的保健功效。也可以选择补气药膳进行调养身体。黑米、芝麻、莲子、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等都具有补血的功效。还可选择适当的食补和调养。