怎样跳绳减肥

想通过跳绳来减肥,首先要注意的是要控制饮食的时间,吃饭后1-2小时就可以开始运动,每次30~60分钟,每周要坚持200-300分钟,每次运动前后都要做5-10分钟的热身和放松运动。之前从未做过常规跳绳运动的人,需要从小运动量开始,慢慢地进入中等强度运动。重点是要长期坚持,三天打鱼两天不能晒网,同时还要控制饮食。