褪黑素副作用大，如果长时间使用可能会产生依赖性，而且还会对身体造成严重的副作用，出现身体分泌大量的泌乳素，导致女性出现不孕的症状。褪黑素需要在医生指导下使用，适当的使用可以提高睡眠的质量，改善睡眠梦多的症状，对神经起到调节的效果。