腿酸痛最快最有效的方法一般需要对局部采取热毛巾或者热水袋热敷。热敷的过程中能够加快局部的血液循环，对于酸胀和疼痛的好转能够达到促进的作用，有助于局部的快速恢复。比较严重的情况下，可以对局部采取红蓝光的照射，也可以促进炎症的吸收，能够改善出现的酸胀和疼痛。