每天跳绳500下能减肥吗

一天跳500次能有效地减肥,但减重的效果却不明显。如果想要减肥的话,跳绳是一种比较有效的减肥运动,要达到一定的时间和强度,才能起到减肥的效果。一般情况下,每分钟能跳120~160次,500下可达3~4分钟。锻炼时间过短,很难达到加快代谢速度的目的。推荐跳绳500下休息3-5分钟后再跳500下,共跳3000次。