无锻炼时最好不要喝运动饮料,体内的电解质和其他微量元素只要“微量”就能满足机体需要,而饮食完全可以提供,如果没有进行长时间、大量运动,没有出汗,特别是小孩和老人,就会变得更加严重,特别是对小孩和老人的伤害更大。